这八种成分的晚餐（不包括您提供的任何食物）不仅非常容易制作，而且由于大蒜，葱，姜，柠檬皮，罗勒和椰奶而充满风味。所有这些善良都together在一起，直到鸡肉煮熟，这就是纯净的天堂！
由于我们刚做完30遍，所以我配了花椰菜饭，但是我’我以前用普通的白米来做，那太美味了！
这里’超级简单的过程：
- 炒香–这次的杀手是大蒜，姜和葱。
- 添加您的石灰皮，让这些油释放一两分钟
- 加入椰奶，罗勒和鸡肉。慢火煮至鸡肉完全煮熟。
- 加一点葛粉粉和水（可选）以使酱变稠，只需稍稍
- 服务于花椰菜饭或普通大米！
现在进行与食品无关的轻微更新（如果您’只是这里的食谱，它’s在下一张图片的正下方，因此向下滚动！）。我在博客和博客上都缺席了’一月份的Instagram。长话短说，我妈妈在1月1日中风了，我’从那以后，我一直在花费很多时间。在刚开始的几周内，我经常与家人，社会工作者，设施，医生等打过电话。我的零时间是零，大约一个半星期前，我飞到芝加哥，开车送她到这里居住。在康复期间与我们一起在南卡罗来纳州。
不用说，现在对于我们来说生活看起来有些不同。某些事情不得不给予时间上的帮助，不幸的是，’一直是博客。我仍然在这里，情况看起来会有所不同！只是想给你抬头，所以它不会’看起来我只是让你们所有人都可爱了！感谢您的理解，朋友们！
这顿简单快捷的晚餐充满美味–完美搭配米饭（或花椰菜米饭！）
- 准备时间： 5 mins
- 烹饪时间： 20分钟
- 总时间： 25分钟
- 让： 5 份 1x
- 饮食： 不含麸质
规模
配料
- 4 鸡胸肉， 切成小块
- 3 蒜瓣 剁碎
- 2 青葱， 剁碎
- 1 英寸旋钮姜， 剁碎
- 1 酸橙， 热情
- 1/3杯 罗勒叶 切片
- 1 可以不加糖的椰奶 （全脂！）
- * 1汤匙葛粉 （可涂玉米淀粉）
使用说明
- 在锅中，用中火加热一些鳄梨油（也可以使用橄榄油或椰子油）
- 变热时，加入葱，大蒜，姜，盐和胡椒粉。煮至变软
- 加酸橙皮煮一分钟
- 加入您的椰奶，罗勒和鸡肉，用盐和胡椒粉调味，然后小火煮
- 快煮完鸡时：在一个小碗中，将葛粉和足够的水搅拌在一起，使其流鼻涕。搅拌入慢炖的鸡肉中。这只是增加了一点点的厚度（不是太多–您仍然希望它像咖喱一样薄）。
- 用盐和胡椒调味，然后佐以花椰菜米饭或普通米饭！
笔记
*增稠步骤是可选的。它给酱汁增加了一点粘性，但是’s delicious without!
营养
- 卡路里： 245
- 糖： 2 g
- 钠： 313 mg
- 脂肪： 10 g
- 饱和脂肪： 8 g
- 反式脂肪： 0 g
- 碳水化合物： 10 g
- 纤维： 1 g
- 蛋白： 24 g
- 胆固醇： 72 mg
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