
这八种成分的晚餐(不包括您提供的任何食物)不仅非常容易制作,而且由于大蒜,葱,姜,柠檬皮,罗勒和椰奶而充满风味。所有这些善良都together在一起,直到鸡肉煮熟,这就是纯净的天堂!
由于我们刚做完30遍,所以我配了花椰菜饭,但是我’我以前用普通的白米来做,那太美味了!

这里’超级简单的过程:
- 炒香–这次的杀手是大蒜,姜和葱。
- 添加您的石灰皮,让这些油释放一两分钟
- 加入椰奶,罗勒和鸡肉。慢火煮至鸡肉完全煮熟。
- 加一点葛粉粉和水(可选)以使酱变稠,只需稍稍
- 服务于花椰菜饭或普通大米!

现在进行与食品无关的轻微更新(如果您’只是这里的食谱,它’s在下一张图片的正下方,因此向下滚动!)。我在博客和博客上都缺席了’一月份的Instagram。长话短说,我妈妈在1月1日中风了,我’从那以后,我一直在花费很多时间。在刚开始的几周内,我经常与家人,社会工作者,设施,医生等打过电话。我的零时间是零,大约一个半星期前,我飞到芝加哥,开车送她到这里居住。在康复期间与我们一起在南卡罗来纳州。
不用说,现在对于我们来说生活看起来有些不同。某些事情不得不给予时间上的帮助,不幸的是,’一直是博客。我仍然在这里,情况看起来会有所不同!只是想给你抬头,所以它不会’看起来我只是让你们所有人都可爱了!感谢您的理解,朋友们!


这顿简单快捷的晚餐充满美味–完美搭配米饭(或花椰菜米饭!)
- 准备时间: 5 mins
- 烹饪时间: 20分钟
- 总时间: 25分钟
- 让: 5 份 1x
- 饮食: 不含麸质
规模
配料
- 4 鸡胸肉, 切成小块
- 3 蒜瓣 剁碎
- 2 青葱, 剁碎
- 1 英寸旋钮姜, 剁碎
- 1 酸橙, 热情
- 1/3杯 罗勒叶 切片
- 1 可以不加糖的椰奶 (全脂!)
- * 1汤匙葛粉 (可涂玉米淀粉)
使用说明
- 在锅中,用中火加热一些鳄梨油(也可以使用橄榄油或椰子油)
- 变热时,加入葱,大蒜,姜,盐和胡椒粉。煮至变软
- 加酸橙皮煮一分钟
- 加入您的椰奶,罗勒和鸡肉,用盐和胡椒粉调味,然后小火煮
- 快煮完鸡时:在一个小碗中,将葛粉和足够的水搅拌在一起,使其流鼻涕。搅拌入慢炖的鸡肉中。这只是增加了一点点的厚度(不是太多–您仍然希望它像咖喱一样薄)。
- 用盐和胡椒调味,然后佐以花椰菜米饭或普通米饭!
笔记
*增稠步骤是可选的。它给酱汁增加了一点粘性,但是’s delicious without!
营养
- 卡路里: 245
- 糖: 2 g
- 钠: 313 mg
- 脂肪: 10 g
- 饱和脂肪: 8 g
- 反式脂肪: 0 g
- 碳水化合物: 10 g
- 纤维: 1 g
- 蛋白: 24 g
- 胆固醇: 72 mg

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