亲切地运送到您的家门口：最简单，最具风味的炸弹粉EVA。严重的是，这些西红柿中散发出的风味量不真实– it’就像咬进甜味，咸味，芳香，丰富番茄味的软糖一样。天堂。
除了绝对令人垂涎，这一锅鸡肉菜真是疯狂，疯狂的轻松。它’基本上是烧焦，两分钟炒香和烤箱烤。繁荣。晚餐时间。
这里’在这里参加我们简单的小意大利晚餐聚会的配料：
- 鸡
- 番茄
- 罗勒
- 大蒜
- 香醋
Boo-yaaaaa，爱我，约5顿晚餐，成名。我们使用我最喜欢的鸡肉烹饪技术：每面3分钟烤，在烤箱中烤8-10分钟。因此，鸡的两边都很难烧，’从锅中取出后，将西红柿和大蒜以及一些橄榄油和盐/胡椒粉放入锅中煮一分钟。我们将香醋和罗勒放入锅中，然后一起煮，直到一些西红柿开始分裂和破裂为止– takes minutes!
然后我们的鸡胸肉再次参加聚会，坐在那些美味的小西红柿上，然后整个锅在425的烤箱里烤10分钟。
锅从烤箱中出来，我们将鸡拉下来休息，但将西红柿留在那里，在热锅中闲逛5分钟左右，直到鸡完全休息。将鸡肉，汤匙尽可能多地盛在每个鸡胸肉上和周围，然后放入盘子，请–为了上帝的爱–捞出剩下的每一个细节。那’s是一种在热锅中减少了的香醋混合物，已释放的西红柿水分和大蒜和罗勒所带来的大量风味。又名– it’s heaven.
观看下面如何制作这只美味的鸡肉！
一锅香醋番茄鸡
这整个30，古法和酮的一盘便餐充满了最令人惊奇的味道，并且在不到半小时的时间内就完成了！
- 准备时间： 5分钟
- 烹饪时间： 20
- 总时间： 25分钟
- 产量： 3 份 1x
规模
配料
- 3 鸡胸肉
- 1 一磅樱桃番茄
- 10 罗勒叶 切片和分割
- 4 瓣大蒜， 剁碎
- 2汤匙 香醋
使用说明
- 将烤箱预热到425度
- 用一些橄榄油将烤箱安全的煎锅加热到中等高温（铸铁非常适合！）
- 用盐和胡椒粉在鸡肉两面调味，锅热后再加入鸡肉。每边烧3分钟，然后将鸡肉移至盘子
- 在6分钟的灼热中，切碎大蒜，切罗勒，取出香醋和西红柿，准备就绪
- 当你’把鸡肉移到盘子里’完成烧焦后，将热量降低至中度，再添加橄榄油，然后将番茄，大蒜，盐和胡椒粉倒入锅中。让该厨师常搅拌约一分钟，如果锅变干，可根据需要添加更多的油。分钟后，加入您的香醋
- 煮熟，经常搅拌，直到一些西红柿开始裂开或破裂
- 此时，将新鲜的罗勒拌入一半，将鸡胸肉放回锅中，放入番茄混合物的顶部，然后将其整个放入烤箱中烤10分钟
- 10分钟后从烤箱中取出，然后将鸡肉移至盘子中静置5分钟。在休息时间将西红柿放在热锅中– it’会给他们额外的时间来煮更多一点的口味+进一步结婚的味道
- 食用时，先将鸡肉倒入盘子中，然后在上面放上西红柿和锅酱。在顶部放上剩余的新鲜罗勒片一半。
营养
- 份量： 1个鸡胸肉+ 1/3的西红柿和酱汁
- 卡路里： 337
- 糖： 6 g
- 钠： 157 mg
- 脂肪： 7 g
- 饱和脂肪： 1 g
- 反式脂肪： 0 g
- 碳水化合物： 10 g
- 纤维： 2 g
- 蛋白： 73 g
- 胆固醇： 132 mg
如果您使用此食谱或我的其他任何食谱，请务必在Instagram @thegarlicdiaries上给我加上标签，以便我看到！
哦！除了罗勒，我什么都有，什么都不会得到。我确实已经干了，但你知道。跳过还是仍然做到？
绝对还是能做到！
在我们的商店中，鸡胸肉是如此之大，甚至来自散养有机鸡。关于盎司数有什么建议吗？如果它们太大，我可以将它们水平分成两半。终于要尝试用新鲜的罗勒！谢谢！
好问题– if it’s more than what you’d consider “medium size” I’d将其切成两半或打成薄一点。激发您的尝试– this one’s yummy!!