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板锅Marinara

板锅Marinara-这是终极的方便面酱!一切都放在烤箱的平底锅上,然后将其拌匀,与面食拌匀,就可以了! TheGarlicDiaries.com

自制意大利面酱再简单不过了!整个事情都落在烤箱的烤盘上。如此简单,如此美味,也如此健康!全部符合30,古和酮标准。

规模

配料

  • 2 磅樱桃番茄
  • 1/2 洋葱, 切成薄片
  • 3 蒜瓣 不剥皮–我们希望他们仍然在包装中
  • 1茶匙 干牛至
  • 1/4杯 生腰果
  • 3/4杯

使用说明

  1. 将烤箱预热到375度
  2. 在烤盘上铺上羊皮纸,然后加入西红柿,洋葱和大蒜。淋上橄榄油,淋上盐和胡椒粉调味。添加您的牛至。将蔬菜混合并均匀地摊在烤盘上
  3. 烤一个小时
  4. 如果你不这样做’没有高功率搅拌机(例如Vitamix或Blendtec),您’要么需要将腰果浸泡过夜,要么将其煮沸10分钟,然后沥干水分,然后再添加到搅拌机中。
  5. 将烤的蔬菜加入搅拌机中,然后加入腰果和水
  6. 混合至光滑,并加入盐和胡椒调味。调味意大利面,面条或意大利面南瓜!

笔记

这足够*一磅意大利面足够的酱汁。我喜欢意大利面超级辣,所以我不’伸展一整磅–我只是将意大利面的每个部分分别调味,这样’s to each person’s preference.

营养信息占用来涂蔬菜的1大汤匙油的量。

营养