Aaaaand欢迎来到我的痴迷中。我的爱语。我的裂缝= ^^^^。在我的Instant Pot系列之前和Whole 30之前，我永远制作了这个食谱，所以花了我很长时间才能真正发布它，因为我必须先完成这两件事。现在我完成了我的速溶锅系列，完成了全部30种食谱，这个美味的小宝贝FINALLY终于在阳光下度过了。
这种美味不仅是我最喜欢的两件事–鹰嘴豆和鳄梨–里面还充满了大蒜，葱和希腊酸奶，带来些许乳脂状，所有这些对我的灵魂也有影响。
味道，质感以及如此健康的事实，但基本就像您品尝的食物一样美味’我曾经把所有东西放在一起，使我成为最幸福的人。这里’您要做的所有事情都会使STAT在厨房中发生：
- 将鳄梨从壳中捞出，将其与一罐沥干并冲洗过的鹰嘴豆一起放入碗中
- 混在一起直到达到平滑但仍然有些粗略的一致性
- 加入葱末，蒜末和希腊酸奶搅拌
- 加入盐和胡椒调味，永远快乐
嘿，鹰嘴豆和鳄梨：感谢您的美味。一世’我对你们两个有真爱…真爱。用力）打它 - 。
现在，这是今天的问题：一旦花了五分钟，鹰嘴豆和鳄梨泥就被捣碎了，您该怎么办？好吧，朋友，我’我很高兴你问。有很多答案。
- 用叉子将它直接从碗中直接吃出来。 *此后不需要舔碗，但强烈建议这么做。*这是我个人最喜欢的一种食用方式，因为您会得到所有的味道而不会’这没有什么可以分散天堂的注意力。
- 蘸酱吃（即装满蔬菜棒，皮塔饼，玉米饼，皮塔饼/ naan三角形或其他任何东西）
- 吃是三明治或卷饼上的涂抹酱
所有这些方法都很棒，但是如果您选择三明治路线，我是否建议您搭配一些全麦面包和少量芝麻菜 舀 堆放着捣碎的鹰嘴豆和鳄梨，也许还挤着柠檬？它’s yummy.
我也觉得这很好吃，上面撒了一些红辣椒片，但是如果你不这样做’像您食物中的任何辣味一样，我会避免加一点。
综上所述，您可以以您真棒大脑可以想象的任何方式吃掉它，无论您做什么，它都会很美味。可能性是无止境.
我们可以谈一会儿现在的天气如何吗？我不’t know what it’就像您在哪里一样，但堪萨斯州终于接受了一个事实，那就是冬天不再冬天了（现在赞美草坪），这里现在又美丽又温暖。实际上，大多数日子里感觉都比夏天更像春天，但是我为此感到沮丧’s not snowing.
这种天气给了我LIIFFFEEE。例如，写这篇文章时，我现在坐在院子里的毯子上，音乐在蓝牙扬声器上播放。福特在小睡，所以我’我把他的显示器和我一起去了。它…is…辉煌。鸟类在鸣叫，微风在吹，所有的蜘蛛都希望远离我和我的毯子。 （它’真正的焦虑感一直困扰着我’在外面（m）。（为什么我要这么婴儿？）（为什么在括号中仍在进行此对话？）
无论如何，我在潜在的蜘蛛袭击中坚持不懈，并吸收了这种天气。
我希望它’无论您身在何处，都能享受温暖的阳光，我希望您能制作出这种捣碎的鹰嘴豆和鳄梨完美的碗！放心吧，网友✌-。
鹰嘴豆和鳄梨捣碎
- 准备时间： 10分钟
- 烹饪时间： 0 mins
- 总时间： 10分钟
- 产量： 3 份 1x
配料
- 1 15盎司鹰嘴豆罐头， 沥干并冲洗
- 1 成熟的鳄梨
- 1汤匙 葱 切碎
- 1 蒜瓣 切碎
- 2汤匙 希腊酸奶
- 盐和胡椒粉调味
使用说明
- 将沥干水和冲洗过的鹰嘴豆放在一个中等大小的碗中，再加入鳄梨的肉，丢弃种子和皮肤
- Using a fork or a potato masher, mash the鹰嘴豆和鳄梨together until the mixture has come together but is still slightly chunky (exact smoothness will depend on your preference)
- 为此，加入希腊酸奶，青葱和大蒜。用盐和胡椒调味
笔记
您可以在三明治或包装纸上吃这种平原，也可以蘸点蔬菜或皮塔饼来吃！我觉得很好吃，上面撒了一些红辣椒片。
营养
- 份量： 堆1/3杯
- 卡路里： 231
- 糖： 1 g
- 钠： 428 mg
- 脂肪： 10 g
- 碳水化合物： 28 g
- 纤维： 12 g
- 蛋白： 9 g
- 胆固醇： 2 mg
如果您使用此食谱或我的其他任何食谱，请务必在Instagram上加#thegarlicdiaries标签！
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