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素食花生炖

2020年10月29日 通过 安妮·切森(Annie Chesson) 发表评论

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纯素花生炖-这个美味的炸弹碗会让您整周梦想着剩菜。完美无缺! TheGarlicDiaries.com

听。听。这种花生炖汤是生命的缩影,人们以食物的形式赋予美丽。一世– cannot – rave – enough – about – what – is – happening – here.

首先:风味。我们’我们获得了红洋葱和大蒜形式的美味芳香剂。我们’拥有咖喱酱和花生酱等强大的风味助剂。和我们’从椰奶和云南11选五汤中获得奶油般的丰富+咸味。

第二:健康。这种炖肉里装满了成吨的云南11选五和大量的健康脂肪。老实说就是’一顿丰盛的晚餐,真的比这更好。

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It’这就是您需要的一切。你是素食主义者吗?它适合。您是否不含麸质?做完了您正在做30分吗?这符合您的计划。您只是喜欢吃美味的肉且没有特殊饮食或饮食计划的吃肉的人吗?这对您也很完美,因为它’只是。好。餐饮。干净利落。

我最喜欢的炖菜之一是剩菜。我们在熬夜的时候就把它当做炖肉吃了,然后在剩下的一周里,我们像咖喱饭一样在米饭上吃了,而OH MAN,真是太棒了。

它在冰箱中会变浓一点,并且味道会更加强烈地融合在一起,使其成为完美的咖喱状食物。我整个星期都没有对这些剩菜感到厌倦,通常几天后我就精疲力尽。

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如果你’在寻找一种可以将更多云南11选五打包起来的方法时,这种炖菜绝对是其中的佼佼者。我们’ve got:

  • 菜花
  • 红柿子椒
  • 甘薯
  • 羽衣甘蓝
  • 洋葱
  • 大蒜

还有很多。云南11选五的质地不同–胡椒粉和地瓜,更坚硬的花椰菜,羽衣甘蓝–与丰富,奶油状,风味炸弹汤搭配,是一个很好的组合。它’只是一碗TBH中的天堂。

纯素花生炖-这个美味的炸弹碗会让您整周梦想着剩菜。完美无缺! TheGarlicDiaries.com

这里’的食谱!这一项需要在您的列表中。

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素食花生炖

纯素花生炖-这个美味的炸弹碗会让您整周梦想着剩菜。完美无缺! TheGarlicDiaries.com

这种美味的炖菜是用云南11选五装载到边缘的,具有许多健康的脂肪,并具有最佳的风味。第一个晚上炖煮后吃,然后像剩饭的咖喱一样放在米饭上– you’ll love it!

  • 作者: 安妮·切森(Annie Chesson)
  • 准备时间: 15分钟
  • 烹饪时间: 30分钟
  • 总时间: 45分钟
  • 产量: 9 份 1x
  • 饮食: 素食主义者
规模

配料

  • 2茶匙 鳄梨油 (椰子或橄榄油也可以)
  • 1 红葱头, 切块
  • 4 瓣大蒜, 剁碎
  • 2汤匙 红咖喱酱
  • 1 甘薯, 去皮切块
  • 1 红柿子椒, 切块
  • 1 头花椰菜, 切成小块
  • 10 罗勒叶 切碎(加上更多用于馅料)
  • 1/4杯 香菜 切碎(加上更多用于馅料)
  • 3 cups 云南11选五汤
  • 1 罐装14盎司椰奶
  • 1/4杯 花生酱
  • 1 一堆芥兰, 去除纤维茎,将叶子切碎
  • 切碎的花生(可选的馅料)

使用说明

  1. 用中火将鳄梨油加到大锅里。趁热加入洋葱,大蒜,盐和胡椒粉。炒至软
  2. 为此,加入咖喱酱,煮一两分钟
  3. 加入罗勒和香菜,搅拌混合,然后加入红薯,花椰菜和红辣椒。搅拌直到云南11选五被涂在咖喱混合物中。用盐和胡椒调味
  4. 加入云南11选五汤和椰奶,搅拌均匀,再用盐和胡椒粉调味
  5. 慢火煮10分钟或直到云南11选五叉嫩为止
  6. 将4杯汤加到搅拌机中。加入花生酱,搅拌均匀。将此混合物搅拌回汤中
  7. 加入羽衣甘蓝并煮约3-5分钟,直到变软
  8. 将每个碗装满新鲜香菜和罗勒+切碎的花生(顶部可选)

笔记

剩菜剩饭像咖喱一样盛在米饭或花椰菜米饭上!

每份是7个Freestyle Smartpoints

 

营养

  • 份量: 1 cup
  • 卡路里: 186
  • 糖: 5 g
  • 钠: 255 mg
  • 脂肪: 12 g
  • 饱和脂肪: 7 g
  • 碳水化合物: 16 g
  • 纤维: 4 g
  • 蛋白: 5 g
  • 胆固醇: 0 mg

你做这个食谱了吗?

分享照片并为我们加标签-我们可以’等着看你’ve made!

如果你 make this or any of my other recipes, be sure to Instagram的 it and tag @thegarlicdiaries so I can see!

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安妮·切森(Annie Chesson)
我是世界上两个最可爱的男孩的热情基督徒,妻子,烹饪瘾君子和妈妈!和我一起创造美味可口的食物。 更多关于我...

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