
这道菜是有史以来最完美的晚餐。它’非常容易,非常快速,而且’超级美味,人群中令人愉悦。我的两个孩子都喜欢它,有时我三岁的孩子会很挑剔(尤其是吃肉),所以’s a huge win for us!
鸡肉绝对充满风味,’s super saucy so it’完美搭配米饭。由于它’用地面鸡肉制成,烹饪时间短,准备时间短!认真地,我的新宠之一。

酱是这里的秀场秀– it’从新鲜的橙子中散发出的咸味和亮度。这里’s what we’ve got:
- 鲜橙皮+果汁
- 酱油
- 米醋
- 蜜糖
- 大蒜
- 葱
将鸡烤成褐色时,将所有这些结合在一起,向鸡中加入调味料,然后将它们全部,在一起,然后添加玉米淀粉浆液,最后使东西变稠。您’不到三十分钟就可以在桌子上吃晚饭了!

It’从酱油,大蒜和青葱中获取咸味,从蜂蜜中略带甜味,从橙汁和皮中提取出鲜嫩。鸡肉既丰盛又嫩,将它送达的米饭是吸收所有多余酱料的理想之选。
说真的,你们– it’巨大的胜利!它没有’做一吨(约3份),但是’一个简单的食谱加倍。当我’我把它加倍了,我发现它需要一点多余的玉米淀粉,所以你可以把它打眼球,如果酱汁不是’够你厚。

地面橙鸡

疯狂而又简单的晚餐将成为新的周末家庭聚会!
- 准备时间: 10分钟
- 烹饪时间: 15分钟
- 总时间: 25分钟
- 产量: 3 份 1x
规模
配料
- 1 磅地面鸡
- 3 橘子 来自1的热情来自所有3的果汁
- 2汤匙 酱油
- 1汤匙 米醋
- 1汤匙 蜜糖
- 2 蒜瓣 剁碎
- 1 葱, 剁碎
- 1汤匙 玉米淀粉
使用说明
- 用橄榄油将大煎锅用中火加热(椰子或鳄梨也可以)
- 变热时,加入鸡肉末,加盐和胡椒粉调味,然后用汤匙或抹刀捣碎。开始准备调味料时,将其煮熟并变成褐色
- 对于酱油,将除玉米淀粉以外的所有其他成分添加到中号碗中
- 搅拌并偶尔将鸡肉打碎,然后在完成调味料时使其变褐
- 鸡肉变成棕色时,加酱油,搅拌均匀,再煮5分钟
- 同时,将玉米淀粉加到一个小碗中,并与适量的水一起搅拌,使其呈液态和可倾倒性。
- 将泥浆倒入sauce煮的酱汁中,再煮几分钟,直到酱汁变稠为止。加入盐和胡椒调味!
笔记
这完美搭配米饭!茉莉是我们的最爱。
营养
- 份量: 鸡肉的1/3
- 卡路里: 307
- 糖: 20 g
- 钠: 757 mg
- 脂肪: 7 g
- 饱和脂肪: 1 g
- 反式脂肪: 0 g
- 碳水化合物: 30 g
- 纤维: 7 g
- 蛋白: 32 g
- 胆固醇: 120 mg
如果您使用此食谱或我的其他任何食谱,请务必在Instagram上加上@thegarlicdiaries标记,以便我看到!
它看起来不错,喜欢尝试,感谢分享:)