我基本上发现自己一直在渴望中国外卖…确保每周多次。为什么？是因为它尝起来那么好，还是因为它能够从柜台跑出来并从和平处抓出来，或者在回家的路上偷偷摸摸地咬住它的简单性？
It’可能是两者的组合。
问题是，不幸的是，中国外卖通常对您来说是不健康的。我希望那不是’然后，我们可以每周愉快地吃几次晚餐（但是），但是–确实是这样。然而…解！只需在家制作经典的中国外卖食谱！
如果您想消除外卖的渴望，那么这道菜就特别容易做并且令人满足。酱汁仅由几种成分组成，您所要做的就是将所有东西一起放入即食锅中，然后暂时忘掉它！
让’s talk specifics:
- 牛肉： 扁铁牛排，在谷物上切成薄片。如果你可以的话’找不到扁铁牛排，或者宁愿使用其他东西，实际上任何东西都可以。如果你’在寻找类似于扁铁的廉价切块时，衣架牛排和侧翼牛排都是不错的替代品。
- 酱： 牛肉汤，酱油，红糖，香油，大蒜，少许胡椒粉。然后’s it! It’s sweet, it’咸味十足，从我们投入的所有其他东西中都可品尝到深厚的风味。最后将其稠化，我们将快速玉米淀粉浆料与IP置于炒锅中，就可以立即稠化，给您留下美味的浓酱，将肉和蔬菜包裹得淋漓尽致！
- 西兰花： 如果我们在速溶锅中加入西兰花和牛肉，那就太煮熟了。所以我喜欢做的是拿一个蒸西兰花蒸锅，等牛肉快吃完了，再把那个婴儿放在微波炉里。没有多余的锅被弄脏，没有为您准备的额外工作，还有一袋蒸完好的西兰花准备好用您的美味酱汁熏制了！
然后’s all we’必须！这里的过程也很容易–没有使牛肉变褐，也没有先在锅里炒蔬菜– nothing. It’只是一种倾倒，搅拌和煮饭的情况，我很不喜欢那些平日的便餐，尤其是当他们品尝时 这个 好。
试试吧，人们– you’ll love it. Promise!
速溶牛肉和西兰花
- 准备时间： 10分钟
- 烹饪时间： 20分钟
- 总时间： 30分钟
- 产量： 6 cups 1x
规模
配料
- 1 1/2 磅扁铁牛排， 切成薄片对谷物
- 1/2杯 牛肉汤
- 1/4杯 酱油 （如果是glu，则将其换成Tamari十 自由）
- 1/4杯 红糖
- 1茶匙 芝麻油
- 4 瓣大蒜， 剁碎
- 捏红辣椒片
- 2–3 大汤匙玉米淀粉
- 12盎司 袋装冷冻西兰花 （您仍然在袋子中的同时在微波炉中蒸的那种）
使用说明
- 将切成薄片的牛肉，牛肉汤，酱油，红糖，香油，大蒜和胡椒粉加入速溶锅中。搅拌以混合，密封盖并在手动高压下烹饪12分钟
- 同时，按照包装说明，用微波炉蒸西兰花
- 速溶锅完成后，快速释放压力，取下盖子，然后将速溶锅转至高温下的炒锅设置。
- 制作玉米淀粉浆料*（将玉米淀粉和足够的水搅拌在一起，使其呈液态），然后将其添加到酱料中’。搅拌以使其变稠一两分钟
- 调味调味并放入西兰花。服务！
笔记
*添加的玉米淀粉量取决于您喜欢的酱汁厚度。我喜欢将中国菜的酱汁调浓些，所以我加了3大汤匙。如果你’不确定的是，先在汤浆中加入2汤匙汤匙，如果要使其浓稠，则用剩余的汤匙再做一汤匙。
营养
- 份量： 1 cup
- 卡路里： 346
- 糖： 10 g
- 钠： 775 mg
- 脂肪： 20 g
- 反式脂肪： 0 g
- 碳水化合物： 16 g
- 纤维： 2 g
- 蛋白： 21 g
- 胆固醇： 81 mg
如果您使用此食谱或我的其他任何食谱，请务必在Instagram上加#thegarlicdiaries标签！
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您认为奶酪牛排肉可以在此食谱中起作用吗？我只是有天赋，并且正在寻找使用它的不同方法。这个食谱看起来很棒！
抱歉，我不能参加这个话题，但是明天我将制作30分钟的咖喱集线器。伙计，那是有史以来最好的食谱！！！
情人节快乐 - -
是的，我喜欢那个食谱！它’s one of my faves! I’我很高兴您和您的丈夫喜欢它:)。