大蒜日记

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橘子鸡

2017年12月1日 通过 安妮·切森(Annie Chesson) 2条留言

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披萨和中餐外卖=我一生的主食。我的意思是,让’我只是很快地谈论了这两项的奇妙之处。首先,它们都很好吃。其次,它们既可以送到您家门口,也可以在回家的路上领取。第三,它们都很好吃。美味值得两点。

但–问题:这两种食物都富含卡路里/脂肪/碳水化合物,而且通常非常不健康。没有布宜诺斯艾利斯。它’时常可以,但是’在常规的日常晚餐中选择健康的在家做饭总是更好的选择。橘子鸡是我最喜欢的外卖食品之一。多汁的鸡肉,绝对是那种浓郁的,略带甜味的咸味酱汁,令人垂涎三尺!

这个家庭版不是’t 相当 就像把它送到你家一样容易,但是’当然也不是一件难事。您’在20分钟内完成!而且,作为一个旁注,它的味道就像天使落在您的舌头上,并唱着甜美的橙色善歌。纳麦恩?您将在尝试时使用。

我的意思是,请看一下这种幽默感。纯净的熔岩。

使它的过程非常简单。首先,我们做酱料:

  • 鲜榨橙汁
  • 橙皮
  • 酱油
  • 海鲜酱
  • 生姜
  • 大蒜
  • 胡椒粉

一起搅拌,放在一旁。然后我们烤鸡’ve已切成小方块。煮直到它’s browned –但绝对不能完全煮熟–我们要用酱汁完成它。把酱汁和一些大葱一起扔在那里。让鸡肉 只是 完成烹饪,然后添加玉米淀粉浆使食物变稠。

在米饭上撒上多余的辣椒粉和大葱,然后 ’你面前摆着一份外卖杰作!除了这个版本是:

  • 方式更美味–酱汁具有更多的风味,更多的新鲜度,并且总体而言更美味(自制总是更好,#amIright ?!)
  • 更健康– the chicken isn’油炸时,我们仅使用一茶匙的椰子油,其酱汁的脂肪含量低,几乎所有新鲜,完整的成分。

这个周末有什么有趣的计划吗?我的公婆昨晚很晚才进城,一直到周日都在这里,所以我们就在这里闲逛!也许要为云南11选五装饰我的房子并得到一棵树。

说到云南11选五,您应该会看到我为福特买的云南11选五衣服数量之多。我一直都绝对爱上云南11选五–这是我一年中最喜欢的时间– so I’自商店开始发布云南11选五以来,他们一直在库存云南11选五婴儿服装。

他们针对像我这样的人…it’就像Bath 和 Body的作品一样,他们如何在季节真正到来之前的几个月释放秋季和云南11选五的香气,因为他们知道像我这样的吸盘会像蜡烛上的世界末日来临一样积蓄。我从十月份开始购买云南11选五婴儿服装,’我什至不以为耻,哟。知道为什么?因为现在福特基本上已经有了足够的云南11选五衣服来在塔吉特公司的婴儿部备货,这意味着他’在整个下个月中,它将像一个小小的婴儿圣诞精灵。每天当我给他穿衣服时,我都会死于可爱。这是我的一些服装’到目前为止,已经把他放进去了:

圣诞婴儿YASSSSS。使婴儿更可爱的唯一方法是,将企鹅推入裤子,并戴上戴着帽子和脖子上的圣诞围巾的企鹅(是的,我拥有那些裤子)。

任何人,回到这美味的鸡肉。

此食谱还有一个额外的好处:我们将提供我们的首个大蒜日记美食视频!它’在这里度过了愉快的一天。一世’一直以来,我一直很想合并视频,而我制作第一个视频非常有趣。从现在开始的计划肯定是合并很多视频,但是我的主要目标是将视频添加到过去最流行的帖子中,因此您可能不会在我的新帖子中看到很多内容。

但是请确保您跟随我 Instagram的 和 脸书 ,它们都将张贴在这里!

希望大家周末愉快!

这个食谱是 4个聪明点 每份!

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橘子鸡

  • 作者: 安妮·切森(Annie Chesson)
  • 准备时间: 10分钟
  • 烹饪时间: 10分钟
  • 总时间: 20分钟
  • 产量: 4 份 1x
规模

配料

  • 1 1/2 磅鸡胸肉(约 2 大鸡胸肉)
  • 3 橘子 一只橙子皮热情,三种橙子汁(大约 1/2杯 果汁)
  • 2 瓣大蒜
  • 1茶匙 新鲜磨碎的姜
  • 1汤匙 酱油
  • 1汤匙 海鲜酱
  • 1 捏红辣椒片
  • 1茶匙 椰子油
  • 1 一堆葱, 切片
  • 1茶匙 玉米淀粉

使用说明

  1. 在碗中,将酱料一起搅拌(橙汁,橙皮 *请参阅有关热情的注释*,酱油,海鲜酱,大蒜,姜和胡椒粉)。用盐和胡椒粉调味,待用
  2. 将鸡肉切成小块,切成丁,然后用大不粘锅在高火上加热椰子油
  3. 当锅变热时,加入鸡肉,并加入盐和胡椒粉调味
  4. 煮鸡直到鸡开始变黄,但不要煮透–我们要它完成酱汁中的烹饪
  5. 当鸡肉变成棕色时,将酱汁与鸡肉以及葱白和浅绿色的部分一起放入锅中(切成薄片的绿色用于装饰)
  6. 让鸡肉在酱汁中煮几分钟,直到鸡肉 只是 煮熟
  7. 在玉米淀粉中加入几滴水,搅拌均匀,制成玉米淀粉浆料。将浆料加到酱汁中,搅拌直到酱汁变稠–这应该超级快发生!
  8. 加入盐和胡椒粉调味,点缀额​​外的胡椒粉和切成薄片的葱花,即可上桌!

笔记

热情橘子的提示–榨汁之前先把它热切。将已经榨汁的橙子皮剥皮是一项挑战。当您热情洋溢时,请确保先停下来再去苦的白色部分。

这橙色的鸡肉超级美味,配上米饭(白色或棕色)或藜麦!

营养

  • 份量: 鸡的1/4
  • 卡路里: 276
  • 糖: 12 g
  • 钠: 278 mg
  • 脂肪: 5 g
  • 碳水化合物: 18 g
  • 纤维: 3 g
  • 蛋白: 35 g
  • 胆固醇: 106 mg

你做这个食谱了吗?

分享照片并标记我们-我们迫不及待想看看您的作品!

如果您使用此食谱或我的其他任何食谱,请务必在Instagram上加#thegarlicdiaries标签!

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评论

  1. 帕兹 说

    十二月2,2017在11:46下午

    很简单!很高兴尝试一下。谢谢!

    回复
  2. 绒面革 说

    十二月1,2017在4:15下午

    这个食谱看起来很好吃-比外卖更好!是的,您的第一个视频!看起来很棒!一世’我想对我的旧帖子做同样的事情,但是’s been slow going :/
    诉讼最近发布…姜饼饼干蛋糕我的简历

    回复

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